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序
21天养成一个好习惯
“人的思考取决于动机,语言取决于学问和知识,而他们的行动,则多半取决于习惯。”培根曾经在《论习惯》一书中如是说。习惯就像人生中的一柄双刃剑,用得好,它会帮助我们轻松地获得人生快乐与成功;用得不好,它会使我们的一切努力都变得很费劲,甚至毁掉我们的一生。
能否改掉坏习惯,培养好习惯是一个人成功的关键所在。然而习惯的形成并不是一朝一夕的,要改掉坏习惯,也不是一蹴而就的。那么究竟需要花多长时间才能改掉呢?有关专家研究发现:要培养一个习惯,大概需要21天的时间。所以,想改掉不良习惯,不要操之过急,要给自己一点时间。只要你做了,你就会达到目的。
有这样一个平凡的故事:
凡尔夫妇关系一点都不好。虽说他们之间不发生口舌之争,可是两人之间却没有任何形式的沟通。凡尔太太觉得她的丈夫身上的缺点太多,自己虽说不想变成一个唠叨的女人,可是她总觉得控制不住。凡尔先生开始对她沉默了。
凡尔太太深知问题的严重性,想改变这种关系。于是决定从自己开始做起。她首先画了一张“21天规划图”,决定每天从凡尔身上找出一个好的地方,并且告诉他。
第一天她就遇到了困难,她还是发现凡尔身上有太多的缺点。比如,为什么拿了东西不放回原处?吃了东西为什么到处扔?为什么还要穿上那件看起来极其糟糕的衣服?等等。当她觉得凡尔一无是处的时候,发现屋里的电灯开关被他修好了。
“呀,你把电灯开关修好了,真不错啊!”她对凡尔说道,但是话语中充斥着几分做作。
第二天,她又对凡尔说:“你对我的唠叨那么有耐心,我真的觉得非常的高兴啊。”凡尔故意对她笑了笑,没说任何的话。但是那故意的笑却让她觉得特别的别扭。
接下来的几天,她都很难在凡尔身上发现优点,还觉得这样的做法有点虚情假意。好几次她都想放弃。
可是随着时间的不断流逝,21天很快就过去了。她发现在凡尔身上找优点实在是再简单不过的事了。他对人特别诚恳,对孩子也是非常有耐心……
她对他的表扬已经不再有做作的感觉,一切都是那么的自然。而凡尔也和以前不大一样了。他对他的妻子更加亲近,还经常和她沟通,聊聊工作上的事,生活上的事。他还说自己的太太和以前不一样了。
凡尔太太在这21天里,克服了自己的唠叨,不断地发现丈夫身上的优点,使两人的生活一步步地向着幸福靠近。
当你发现你身上有不良习惯的时候,你还犹豫什么呢?从现在开始,我们就应该列一个21天改掉坏习惯的行动步骤:
第一,写下你希望加以改进的习惯。
第二,你希望达到的目标。
第三,将你的目标加以细分,分解成小目标。
第四,写出你目前的坏习惯给你的生活带来的影响。
第五,写下改掉旧习惯将会带给你怎样的好处。
第六,调整自我状态,采用“矫枉过正”的方式,夸大改正的效果。如果你经常迟到,那么你就连续21天提前半小时到学校。
第七,决不向自己妥协。告诉自己,21天是有意识且连续不断地联系从而形成某种习惯的最短时间。
第八,求得别人的帮助。在别人的监督之下,自己才能更好地完成任务。
第九,在一张小卡片上写上“自我申明”,自我提醒。
第十,奖励自己。当自己每天坚持下来了,那么你就可以给自己一点奖励。
第十一,预想你的新目标。只要你想到自己养成了好的习惯,对自己的好处,改正习惯的动力又大大地增强了。
第十二,不要让过去的失败干扰你。过去的失败可能让你没有信心继续坚持下去,不要去想那过去的失败,才能一如既往的改掉坏的习惯。
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目 录
Ⅰ
序:21天养成一个好习惯1
1.相信自己是最棒的1
2.对自己的行为负责5
3.戒掉说谎,诚信待人9
4.学会微笑,乐观面对每一天15
5.独立自主的习惯19
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