爱看小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 寒湿由哪些原因引起的该怎么调理(第1页)

寒湿主要由以下原因引起:

一、外部环境因素

1.居住环境潮湿:长期居住在潮湿的地方,如地下室、靠近河流湖泊等水汽重的区域。空气中的湿气会不断侵入人体,导致寒湿内生。例如,在南方一些地区,雨季较长,空气湿度大,如果居住环境通风不良,就容易使人体受到寒湿的侵袭。

2.气候因素:在寒冷潮湿的季节,如冬季和雨季,寒湿之气较重。人体容易受到外界寒湿之邪的侵犯。比如,冬季气温低,人们穿着不注意保暖,寒湿之气就会从肌肤侵入人体。

3.淋雨涉水:没有及时更换湿衣服或在水中作业后未做好防护措施,寒湿会直接侵入身体。比如,在暴雨中行走后不及时擦干身体、更换干燥衣物,就容易导致寒湿入侵。

二、不良生活习惯

1.饮食不节:过多食用生冷食物,如冷饮、生鱼片、寒性水果等。这些食物会损伤脾胃阳气,导致脾胃运化功能失常,水湿内生,进而与外界寒湿之邪相结合,形成寒湿体质。例如,夏天过度食用冰淇淋、冰西瓜等,容易使寒湿在体内积聚。

2.过度贪凉:长时间吹空调,尤其是温度设置过低、直吹身体。空调吹出的冷风会使人体的毛孔收缩,阻碍汗液排出,导致寒湿在体内滞留。此外,在炎热的天气里,人们喜欢冲凉水澡,这也容易使寒湿侵入人体。

3.穿着不当:为了追求时尚,在寒冷的天气里穿着单薄,露腰、露脚踝等。这样会使身体的关键部位受寒,寒湿之邪容易侵入人体。比如,冬季很多年轻人为了美观,不穿秋裤,只穿一条单薄的牛仔裤,容易导致寒湿入侵膝关节、腰部等部位。

三、身体内部因素

1.脾胃虚弱:脾胃是运化水湿的关键脏腑。如果脾胃功能虚弱,就不能正常运化水湿,导致水湿内停,进而与寒邪结合形成寒湿。例如,长期饮食不规律、过度劳累、思虑过度等都可能损伤脾胃,引起脾胃虚弱。

2.肾阳不足:肾主水,肾阳是人体阳气的根本,具有温煦身体、蒸腾气化水液的作用。如果肾阳不足,就会导致水液代谢失常,寒湿内生。比如,老年人或体质虚弱者,肾阳逐渐衰退,容易出现寒湿症状。

3.缺乏运动:长期缺乏运动,身体的气血运行不畅,阳气不能充分振奋,水湿难以排出体外,容易形成寒湿体质。现代人很多工作性质决定了长时间坐着,缺乏足够的运动,这也是寒湿问题日益普遍的一个原因。

可以从以下几个方面进行祛湿散寒的调养:

一、饮食调理

1.多吃温热性食物:如生姜、羊肉、牛肉、桂圆等,这些食物具有温热性质,能够帮助驱散体内的寒气。生姜可以在烹饪中适量添加,或者煮姜茶饮用;羊肉是冬季进补的佳品,能暖中补虚。

2.食用祛湿食物:薏米、红豆、芡实、茯苓等具有祛湿功效。可以煮薏米红豆粥,将薏米和红豆洗净后加水熬煮,有健脾祛湿的作用;芡实可与莲子、山药等搭配煮汤,能益肾固精、健脾祛湿。

3.避免寒湿食物:少吃生冷食物,如冷饮、生鱼片、寒性水果等;减少油腻、甜食的摄入,以免加重体内湿气。

二、运动锻炼

1.适度运动:运动可以促进血液循环,增强身体阳气,有助于排出体内寒湿。适合的运动有散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。例如,每天坚持30分钟左右的散步,能让身体微微出汗,达到祛湿散寒的效果。

2.户外活动:多晒太阳,尤其是在冬季,阳光中的紫外线能促进维生素D的合成,增强人体免疫力,同时也有助于驱散体内寒气。可以选择在上午或下午阳光较为柔和的时候进行户外活动。

三、起居调节

1.注意保暖:根据季节变化及时增减衣物,尤其要注意头部、腹部、脚部的保暖。在寒冷的天气里,戴上帽子、围巾,穿厚袜子和保暖的鞋子。避免长时间待在寒冷潮湿的环境中。

2.规律作息:保持充足的睡眠,早睡早起,有利于身体阳气的恢复和湿气的排出。晚上尽量在11提前入睡,保证7-8小时的睡眠时间。

四、中医调理

1.艾灸:艾灸具有温通经络、散寒祛湿的作用。可以选择关元、气海、足三里、丰隆等穴位进行艾灸。将艾条点燃后,在穴位上方2-3厘米处进行熏烤,每个穴位灸10-15分钟,每周2-3次。

2.拔罐:拔罐能疏通经络、逐寒祛湿。可在背部膀胱经等部位进行拔罐,通过负压作用将体内的寒湿之气排出体外。拔罐的频率不宜过高,一般每周1-2次。

3.中药调理:根据个人体质,可在医生的指导下服用一些祛湿散寒的中药方剂,如藿香正气散、附子理中丸等。

五、情绪调节

江斌的玄幻冒险  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  剑影舞动豪情  核谐地球  夭寿啦!国师又有新发明  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  千金归来拿捏冷面军官  医妃凶猛,带着残王风风火火抢天下  无限恐怖之凡人在挣扎  花心总裁遇强夫  请叫我穿二代  咬一口糖  王爷儿子娶错凄  疯子  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  重生七零,搬空敌人仓库去下乡  被车撞成修仙者我命由我不由天  全家逃荒长姐一拖四  再来一碗孟婆汤  先孕后爱:傅爷独宠小可怜  

热门小说推荐
从超神学院开始的穿越日常

从超神学院开始的穿越日常

作为普通人的许易穿越到神学院的世界,表示压力山大!然而许易意外激活身体里的无限系统,得而穿越各种不同的幻想世界,影视,动漫,小说一切应有尽有。许易面色淡漠,仰视苍天,忽然开口我要这天,再遮不住我眼。我要这地,再埋不了我心。要这众生,都明白我意。要那诸佛,全都烟消云散。苍天mdzz,老子招你惹你啦!...

恋上美女总裁

恋上美女总裁

什么?要我和美女总裁搞好关系?当然可以!李迪贱笑一声关系就是搞出来的嘛!当兵王之王重回花都,冷艳总裁,傲娇萝莉,清纯助理,火辣警花,群美环绕!花都,我为王!...

艳魂咒飘零的风

艳魂咒飘零的风

一个失业失恋的落魄男子,遇上一个奇怪的老人,加上一个奇怪的项链之后,金钱,美女,似乎全都是从天而降,而事情却又没有这么简单,这一切,需要有魂灵去修炼!...

天美地艳男人是山

天美地艳男人是山

从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿,后随老厂长进京,成为中央某部后备干部,并被下派到蓟原市任市长。然而,官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变,蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台,便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章,将其赶下台,多亏老省长爱惜人才,推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘,才东山再起然而,仕途一旦顺风,官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上,他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...

我的校花未婚妻

我的校花未婚妻

当被清纯校花火辣女杀手御姐总裁绝美女老师争相纠缠!贺轩很烦恼帅,是一种病!我是校花的未婚夫,天下美女的未婚夫!传奇杀手龙潜花都,却不想惹上一身风流情债!...

混在日本女校的高手

混在日本女校的高手

为了躲避一个美女疯狂的纠缠,叶权宇在好友的帮助下偷偷来到日本,光荣地成为了圣樱花女子高中的第一名男学生,原本只想平静读完高中的他,面对一群萌萌的少女,生活又怎么可能平静得了?交流群号2746792欢迎大家前来交流吐槽!...

每日热搜小说推荐