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17 减肥从自律开始(第1页)

八月末的魔都,天气酷热。

凌晨五点,手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿,咬着牙蹬开了薄被起床,洗漱。

然后来到房间的落地窗前,带上耳机,放上一首激烈的摇滚乐。

让自己浑身的细胞开始活跃起来,看着远处巍峨的城市天际线。

开始今日份的撸铁。

今天他要练胸,先在趴在地上,来了5组俯卧撑。

每组25个,5组推完,他已经是大汗淋漓。

起身喝一口水,甩了甩手臂,做了三组拉伸。

虽然肌肉依然阵阵酸痛,可江源心里却不免小小得意起来。

要知道二十天前,这样的俯卧撑,他做一组都费劲。

简单休息一分半,他躺倒了健身椅上,开始进行小重量高频率的卧推……

自从制定减肥方案开始,他并没盲目去健身房。

而是采购了一些简易的健身设备,选择在家锻炼。

本身就有健身LV1的经验,所以他很了解该怎么去刷体脂。

因为自身体重大,他并没有一上来就去跑步做有氧。

那样会很伤膝盖,而是选择先进行抗阻训练,也就是撸铁。

在配合健康的饮食,这个月前两周,他就掉了20斤……

可以说减肥效果,相当显著。

完成最后一组卧推,江源又换上一身宽松的运动套装,出门下楼。

一周前,他的体重不像最开始减肥时,每天一斤多的往下掉了。

江源知道,自己进入了瓶颈期。

减肥锻炼的计划,必须要换了。

于是就在每天撸完铁后,又开始增加了有氧运动。

不过他依旧没有选择跑步,而是选择空腹爬楼梯……

因为相对于跑步而言,爬楼不但燃脂效果更好,对膝盖也相对更加友好。

其实对一般人而言,一个月减掉20斤,已经是相当了不起的成果了。

但对江源来说,他的最低目标是43.6斤。

所以现在的成果,还远远不够……

虽然每天这样疯狂锻炼很累,但人不狠,站不稳!

以前自己一直活得浑浑噩噩,也不知道自己到底想要什么。

而这一次,他目标很明确。

他开始减重,换发型,开始往前走!

这一次,他一定要赢!

五点半的公寓楼内一片安静,楼道窗外天色渐渐亮起。

从一楼趴到顶楼三十三楼,然后再坐电梯下楼。

再从一楼开始,再爬楼到三十三楼,周而复始,至少来回五趟。

一纸离婚协议后,我踏上了不归路!  团宠妹妹是神医大佬  斗罗:林动穿越霍雨浩  让你代管废材班,怎么成武神殿了  同时穿越:我和无数个我  赶尸人弱?开局召唤亿万僵尸  我们可没有谈恋爱!  末世降临?没事哒我修仙滴  万人嫌摆烂任宠[穿书]  刚穿越,签到就送前朝公主?  重生后,我将青梅一家送进监狱  不生不熟  遮天:从太古证道开始  全球灾变,安全区只有一个  屯兵百万藏不住,女帝求我做帝夫  七零作精娇又撩,禁欲糙汉被拿捏  炮灰抢修剧情中,主角请你正常点  炮灰女配?我和闺蜜手撕末日剧情  半岛:不是打个游戏你真谈了?  生命之塔(无限)  

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