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第117章 气血足百病除(第1页)

沈卓然看小伙伴们都竖起耳朵认真的听讲,就继续说道:“现在生活节奏快,所以锻炼身体的方法越简单越好。只要健身效果好,不管是跑步,骑行,还是做什么运动,都是可以的。”

“但是我觉得站桩功和排打功,依旧是其他运动方法无法完全达到的效果。”

“比如说站桩功,这个是经过千百年的实践,许多气功流派都有这个功法,它对加速经气的运行,增强气血,疏通经络,调理身体,保持阴阳平衡,都有很好的作用。”

“气血足,百病除,只要气血旺盛了,自然阳气充足,百病不侵。”

“排打功也是如此,它源于武术硬气功,一方面可以锻炼人的抗击打能力,一方面,随着拍打浑身上下的身体各部位经络,也可以使人的气血旺盛,经络畅通,对身体健康的效果自然是不言而喻的。”

沈卓然说完,就走到寝室的屋地中间,开始做起了站桩的演示。

他首先,放松站立,双脚与肩同宽,脚尖内扣呈内八字形,两臂自然相垂,掌心向内,身体中正目视前方。然后他缓缓的向前抬起双臂,与肩平翻掌向上。

屈肘收手经腰际由内向外,向前画弧,翻掌向下,两肩略收,回置于体前,同时,屈膝下蹲呈马步站桩式。

从两掌心相对屈膝开始,手足三阴经三阳经的经气就开始加快运行,人体的带脉直接与足三阴,足三阳和冲脉,任脉,督脉相贯通。

再加上双脚站成内八字桩,使经气由下向上有力的冲击督脉,经头部与前面的任脉自然接通,在沿着任脉下行而不会滞留在头上。

这样不但加强了足三阴足三阳经气的运行,同时又推动了手三阴手三阳经气的运行,每次站桩最好不低于30分钟,长期修炼,使人体周身的经络就可基本上畅通无阻,而百病不生。

沈卓然演示完,高乐就问道:“老大,你这马步站桩有点难,我人比较胖,蹲不下去呀!”

沈卓然嘿嘿一笑:“高乐,这个不强求,你能做到什么程度,就做到什么程度,以你双腿屈膝,能够蹲下去的最大程度为止,当然,别偷懒,蹲的越低,酸麻胀跳热凉等气感越强,自然,周身的气血就更旺盛,健身的效果越好。”

我再把这个站桩功的要点和大家说一下:

1:两脚与肩同宽。

2:两脚尖略内扣,呈内八字形。

3:十趾抓地,但不要过分用力。

4:屈膝下蹲,但膝不超过脚尖。

5:收腹、提肛。

6:松腰、松胯。

7:含胸拔背。

8:舌舐上腭。

9:双目平视。

10:沉肩坠肘。

11:小臂与地面平行。

12:两小臂互相平行。

13:中指与小臂成一直线;

14:手掌成瓦状。

15:手指成梯形,食指略高一些。

16:上虚下实,自然呼吸。

17:不用入静,不要意守。

沈卓然说完,小伙伴们一个个按照沈卓然的模样演练起来,有的做的不太标准的,沈卓然都一一进行了纠正。

这个站桩功其实还是挺简单的,也就是十分八分的时间,大伙都掌握了要领,剩下的就是要看每个人的毅力和坚持的程度了。

功法再好,如果不坚持练,三天打鱼两天晒网的,那也是白扯。

讲完了站桩功,沈卓然又给大家展示了排打功。

排打功其实更简单,就是双手空掌心,从头顶百会穴沿着双臂前胸双腿,从上到下一直排着敲打,使用的力度以略感疼痛为宜,太轻了不起作用,太重了可能对身体造成一些伤害也不好。

马步站桩和排打功相结合,每天抽空练它个半小时以上,那么浑身上下的经络都会变得气血旺盛,畅通无阻,对人的身体健康实在是好处多多。

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